Ge nattsömnen goda förutsättningar - välj säng med omsorg
VID NYINKÖP. Provligg länge och utan att ha ytterkläderna på. Be även att få prova sängen med olika val av bäddmadrasser. Foto Hilding Anders.
INOMHUS. Din säng ska passa just dig. För den påverkar hur din sömnkvalitet blir. Så här gör du när det är dags att köpa ny.
Sömnkvalitén om natten påverkar vår vakna tid. Sover du gott minskar stresshormonet kortisol i kroppen, samtidigt som du får en viktig ökning av tillväxthormon som stärker dina muskler och ditt skelett. Även immunsystemet aktiveras och inlärnings- och minnesfunktioner påverkas positivt.
Vid sömnbrist däremot skriker kroppen efter snabb energi, du blir trött, hängig och risken för nedstämdhet ökar.
Vedertagna knep att ta till för att sova bättre är att stressa ner före läggdags, inte äta en stor måltid eller arbeta. Frisk luft brukar vara till nytta och att inte ha för varmt i sovrummet.
Men superviktigt är förstås sängkomforten.
– Mitt bästa tips när du ska köpa en ny säng är att verkligen utgå från dina högst personliga behov. När du sedan är i sängaffären ska du ha ordentligt med tid på dig. Jag brukar säga att är man inne i affären kortare tid än 45 minuter så är risken stor att du kommer hem med fel säng, säger Stefan Wiking som är produktchef på Hilding Anders.
Många som ska provligga en säng lägger sig på rygg med ytterkläderna på, men vill du verkligen hitta sängen som passar just dig ska du ta av ytterkläderna och lägg dig i den ställning som du brukar sova i.
Ta sedan god tid på dig och känn efter ordentligt hur sängen känns. Dra dig inte heller för att prova samma säng med olika bäddmadrasser. Tunn eller tjock bäddmadrass, fast, stabil eller mjuk och mer omfamnande – vilken som passar dig, måste provas ut.
När du väljer säng – provligg utan ytterkläderna på och glöm inte att även bäddmadrassen ska provas ut ihop med sängen.
OLIKA KROPPSTYPER. Det funkar att välja olika slags sängar som man sedan binder ihop med en gemensam bäddmadrass till en dubbel. Foto Ikea.
Innan du går till sängbutiken är det bra att ha koll på vilka sängmodeller som finns och deras generella skillnader.
En ramsäng, eller resårsäng som den också kallas, har ett fjädersystem som är monterat i en ram. Modellen ser nätt ut och ger god sovkomfort till ett bra pris.
Kontinentalsängen har oftast flera resårsystem, vilket ger ett större komfortdjup och ofta bättre tryckavlastning. På köpet får du en säng som mer är en designad möbel.
Ställbara sängar där huvud- och fotända kan regleras blir alltmer populära. De fyller inte bara en funktion när man vill läsa utan ger framför allt möjlighet att hitta sin egna, unika liggposition. Dessutom kan den hjälpa vid snarkning eftersom en förhöjd huvudända kan minska snarkandet.
Nästa fråga är fastheten och här brukar man säga att hur fast sängen ska vara beror på din vikt: ju tyngre du är desto fastare säng. Det här är bara delvis sant, hur du ser ut till kroppsformen spelar också roll.
En rund och kort person får en mer koncentrerad tyngdpunkt än vad en lång och smal person får, vilket innebär att två personer med samma vikt kan behöva två helt olika sängar. Ska ni köpa en dubbelsäng är det inga problem att välja två sängar med olika fasthet. Du ”binder” helt enkelt ihop sängarna genom att lägga en gemensam bäddmadrass över.
Den vanligaste längden på sängar är 2 meter och för att sängen ska kännas bekväm bör du ha 10 cm till godo ovanför huvudet och 10 cm kvar från fötterna till fotändan av sängen. Det innebär att om du är över 190 cm lång är det klokt att välja en säng som är 210 cm lång för att kunna ligga bekvämt även när du är utsträckt.
Priset då? Ja, det som skiljer en dyrare säng från en billigare är till stor del materialet i sängens olika delar. Enkla och billiga sängar har oftare mindre följsamma stoppningsmaterial. I de dyrare sängarna är ofta komfortdjupet större och materialkvaliteten högre vilket ger bättre liggkomfort.
7 tips för att sova bättre
>> Se till att få rejält med dagsljus under dagen.
>> Motionera gärna, men dock inte för nära inpå att du ska sova.
>> Sov på regelbundna tider.
>> Undvik koffein och stora måltider timmarna innan du ska sova.
>> Undvik även alkohol, du kanske somnar lättare men sömnen blir sämre.
>> Låt det vara tyst, mörkt och svalt i sovrummet.
>> Vänd bort klockan, inget är så stressande som att ligga och titta på en klocka när man inte kan somna. Gå istället upp och bryt ditt mönster.
Ta ett glas vatten och återvänd till sängs efter en kort stund igen.
Läs mer
|
 |
|
|
Ett axplock medverkande på
Vårmarknad på Karlsfors
Gård & Villamässan 26-27 april 2025
Läs mer
|
|
|
|
De tog ett helhetsgrepp för ”sista huset”
REPORTAGE. När Arne och Ewa Winberg började känna att deras tidigare hus - på 600 kvadratmeter och med 72 000 kvadratmeter park och betesmark - började bli mesta laget att sköta själva bestämde de sig för att återvända till Arnes gamla hemkvarter i Skara. Nu blev det ett hus som de kan bo kvar länge i och som ändå har plats för barn och barnbarn.
Läs mer
|
|
|
|
Stallet blev det perfekta huset för storfamiljen
REPORTAGE. Ett stall för tio hästar med tillhörande vagnar - kan man bo i det? Frågar man Patrik Alm och Erika Nolberger Alm är svaret ett solklart JA! Här, i ett av Tidaholms - om inte länets - mest originella hus har paret bott sedan 2015 och stortrivs.
Läs mer
|
|
|
|
Tvåtakt och knyppling i Tidaholm
REPORTAGE. Det är nu 48 år sedan Uno och Margareta Persson byggde sitt Gullringshus i Tidaholm. Och där tänker de fortsätta att trivas. Inte minst för att Unos bilar har gott om plats i det tillhörande garaget. Är man Saab-fantast så är man.
Läs mer
|
|
|
|
Futurism från 50-talet
REPORTAGE. Att bevara och samtidigt modernisera en futuristisk villa från 1956 kräver fingertoppskänsla. Familjen Sandfridsson i Skultorp har antagit utmaningen och lyckats väl. Men det har samtidigt krävt en hel del nytänkande.
Läs mer
|
|
|
|
Huset som växer med familjen
REPORTAGE. Runt 1880 flyttades ett litet timmerhus som byggts 1789 i Borgunda. Flytten gick till gläntan Ekeskogen någon kilometer bort. Där står det än idag, men efter utbyggnad i fyra omgångar rymmer det nu sju rum och kök på drygt 200 kvm boyta.
Läs mer
|
|
|
|
Gården är deras kontor - och fritidsnöje
REPORTAGE. Det är många gårdsnamn på björk runt Björkängen i Tåstorp och dit flyttade familjen Björk för drygt 20 år sedan. Inte för gårdsnamnets skull, utan för att de ville bo på landet - samtidigt som barnen skulle kunna gå kvar på sin skola i Skultorp.
Läs mer
|
|
Torp med två rum och kök blev modern villa
REPORTAGE. Åke Svensson är konstruktören som med mycket hjälp av släkt och vänner rekonstruerade hela familjens hus - från sommartorp till en modern villa. Kostnaderna hölls nere rejält med eget arbete och återvunnet virke från huset, fynd på överskottsmarknaden och egensågade plankor.
Läs mer
|
|
|
|
Lasse blev granne med Hornborgasjön
REPORTAGE. Naturnära liv utan krävande trädgård eller husunderhåll. Det prioriterar Lasse Holgersson numera. Istället har konstnärskapet fått ta större del av hans tillvaro.
Läs mer
|
|
Stay cheap när Fredrik och Jesper skapar sin trädgård
REPORTAGE. Hösten har kommit till trädgården hos Fredrik Gladh och Jesper Karlsson. De intensiva sommarmånaderna med vattning och övrigt arbete har gett utdelning med skörd av grönsaker och ovanliga frukter som persikor. Och en jordkällare som är fylld av saft och sylt. Är det inte tid för mer vila och avkoppling nu? Nej, inte om man frågar Fredrik.
Läs mer
|
|
|
|
Det var självklart att de skulle ta över den anrika släktgården
REPORTAGE. De tvekade aldrig över att lämna det natursköna Berg utanför Skövde för ett generationsskifte av gården strax utanför Tibro. Här fanns större möjligheter och närhet till bad och fiske samt underbara ridvägar. Att det skulle innebära ett gediget renoveringsarbete var inget som avskräckte.
Läs mer
|
|
Med återbrukat har de skapat ett drömhem
REPORTAGE. Den gamla arbetarbostaden har intagit sin forna prakt på höjden igen. Fredrik och Jesper har lagt åtskilliga timmar på att renovera med återbruk i fokus. Här har de funnit sig till rätta och odlar sitt gemensamma intresse för både hus och trädgård.
Läs mer
|
|
|
|
Han återskapade en svensk klassiker
REPORTAGE. Hans första bil var en Volvo PV, en 444C från 1950. – Det var vad man hade råd med när körkortet var nytaget, berättar Jan Östlund i Skultorp.
Läs mer
|
|
|
|
Nybyggaranda runt Simsjön - här är miljösmart ledordet
REPORTAGE. I Skövdes ”nybyggarområde” Simsjön ersätter nya hus av alla möjliga fasoner de gamla sommarstugor som tidigare dominerade här. Ett som verkligen sticker ut är Anders och Ingegerd Schönborgs bidrag som nu börjar få sin slutliga form.
Läs mer
|
|
|
|
Börja trädgårdssäsongen nu - ta sticklingar av pellisarna
UTOMHUS. Är dina pelargoner rangliga? Ser de lite halvtrötta ut? Klipp ner dem nu så blir de riktigt fina i sommar. Och passa på att klona pellisarna. Att ta sticklingar är hur enkelt som helst.
Läs mer
|
|
|
|
JUST NU. Om strömmen går under en längre period kommer du inte att få vatten ur kranen, kunna laga mat eller ladda din mobil. Men det händer väl inte, eller?
Läs mer
|
|
|
|
Två högt flygande drömmar blev verklighet
REPORTAGE. Det har hänt mycket under senare tid hemma hos familjen Ståhl i Sjogerstad. I december förra året satt familjen i tv-soffan i det nyrenoverade huset ute på landet, strax söder om Skövde. Årets upplaga av Musikhjälpen stod i startgropen och redan nästa dag hade sonen Arvid 7 år bestämt sig för att starta en egen insamlingsbössa. Temat var en värld utan barnarbete och allt gick över förväntan bra!
Läs mer
|
